Домой » Другие заболевания позвоночника » Сколиоз » Гимнастика для спины при сколиозе
Гимнастика для спины при сколиозе

Гимнастика для спины при сколиозе

Сколиоз – это болезнь позвоночного столба, при котором он деформируется и искривляется. Зачастую проявляется в детстве. Легкие формы заболевания характеризуются изменением симметричности спины, аномальными изгибами хребта. Более запущенные – провоцируют нарушение нормальной работы внутренних органов и приводят к инвалидности. Данная болезнь может быть врожденной или приобретенной. Точную причину приобретенного сколиоза трудно установить, но чаще это болезни нервной системы, мышц и опорно-двигательного аппарата.

У здорового человека спина прямая и поделена позвоночником на две практически симметричные ровные части. У пациентов с искривленным хребтом эта ось отклоняется, образуя С-образный, S-образный или Е-образный изгиб. При таких деформациях значительно увеличивается нагрузка на позвоночный столб, и изменяется форма спины. Также выраженным симптомом данного заболевания может послужить торсия, т.е. выворачивание хребта вокруг своей оси.

Если вы заметили непостоянную сутулость, то это еще не является симптомом сколиоза. Эта болезнь характерна стойким искривлением хребта, которую можно подтвердить после рентгена и осмотра специалистом. Однако не стоит забывать, что постоянная сутулость может привести к сколиозу. Для формирования ровной осанки с детства нужно обращать внимание на позу ребенка за письменным столом или за компьютером, заниматься физкультурой, плаваньем и др.

Картина симптомов может быть различной и колебаться в зависимости от степени тяжести болезни. При сколиозе наблюдается поэтапно:

  • постоянная сутулость;
  • асимметрия плеч;
  • болевые ощущения в спине при длительной ходьбе или стоянии;
  • асимметрия лопаток;
  • видимые искривления спины, грудной клетки;
  • анатомические изменения грудной клетки, сдавливание органов брюшины (ощущается одышка, аритмия, боль в груди и др.).

Существует два способа лечения сколиоза: консервативный (массажи, физиотерапия, использование корректоров осанки, лечебная гимнастика) и хирургический. Для профилактики и на ранних стадиях заболевания рекомендуется лечебная гимнастика. С ее помощью укрепляется скелетная мускулатура. Общая программа гимнастика для спины при сколиозе включает в себя такие рекомендации:

  • разработайте суставы (круговые движения шеей, кистями, руками, тазом, наклоны в разные стороны);
  • кардиотренировка (бег, ходьба, велотренажер);
  • выполняя все упражнения, держите спину максимально ровно;
  • гимнастика должна носить систематический характер (регулярно).

Гимнастику врач подбирает индивидуально для каждого вида сколиоза. Необходимо точно придерживаться рекомендаций.

При S-образном искривлении хребта используют такие упражнения:

  • Подтягивание на перекладине (сидя или вися).
  • Сядьте. Заведите ладони за затылок в замок. Разворачивайтесь плечами влево и вправо попеременно, не двигаясь телом.
  • Положение лежа на спине. Лопатки должны остаться на весу. Наклоняйтесь к полу и возвращайтесь в исходную позицию.
  • В том же положении наклоняйтесь к полу и прогибайтесь.
  • Положение лежа на животе. Туловище на весу. Наклоняйтесь лицом к полу и выпрямляйтесь. Можно выполнять упражнение с гантелями.

Также, универсальными будут следующие упражнения:

  • Положение лежа на спине, руки за головой, локти вместе. На вдохе разводит локти в стороны, на выдохе – возвращает в исходное положение.
  • Положение лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги выпрямлены. На вдохе сгибает ноги к туловищу, на выдохе возвращает в исходное положение.
  • Положение лежа на животе, руки за головой. На вдохе поднимает тело и плечи максимально от пола, прогибается, на выдохе возвращается в исходную позицию.
  • Положение стоя на коленях. На вдохе поднимает и выпрямляет правую руку и левую ногу, на выдохе возвращается в исходную позицию. После нескольких повторений сменяем руку и ногу.

Повтор упражнений выполняется 4-6 раз.

Не забывайте, что самый верный способ борьбы со сколиозом – это меры его профилактики (физические упражнения, плаванье, массаж, подвижный образ жизни). Двигайтесь больше!

Читайте также:

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован.Необходимы поля отмечены *

*