Домой » Межпозвоночная грыжа » Упражнения при грыже позвоночника » Лечебная физкультура при грыже позвоночника
Лечебная физкультура при грыже позвоночника

Лечебная физкультура при грыже позвоночника

Совокупность терапевтических мер, предпринимаемых для лечения грыжи позвоночного диска, обязательным пунктом имеет лечебную гимнастику. Слабость мускулатуры считается одной из главных причин возникновения грыжи, т.к. в этом случае вся нагрузка как раз приходится на позвоночный столб. В случае же укрепленных мышц, происходит ее равномерное распределение.

Правильная, умеренная физическая нагрузка

  • Стимулирует кровообращение;
  • Укрепляет иммунитет;
  • Тренирует мышечный корсет;
  • Снижает нагрузки на позвоночник и межпозвонковые диски;
  • Улучшает питание суставной и хрящевой ткани;
  • Способствует гибкости и подвижности позвоночника.

Грыжа – серьезное заболевание. При выборе тренировок нельзя опираться только на свой опыт и пренебрегать консультацией врача. А лучше, на первых этапах посещать специальные классы ЛФК, где пациент сможет познакомиться с техникой упражнений под пристальным наблюдением тренера. Специалист поможет выбрать правильные упражнения и проследить за тем, как они выполняются. Комплекс тренировок назначается индивидуально и зависит от ряда факторов:

Правильная, умеренная физическая нагрузка при грыже позвоночника

При выборе физических тренировок для лечения грыжи позвоночника, рекомендуется сходить в специализированный класс ЛФК. Тренер-специалсит покажет необходимые упражнения и даст рекоммендации для правильного их выполнения, после чего, уже в домашних условиях можно будет их выполнять

  • Возраст и вес пациента;
  • Уровень его физической подготовки;
  • Точный диагноз;
  • Развитие заболевания;
  • Локализация недуга.

При любых исходных данных важно помнить о том, что любые физические нагрузки должны даваться организму в период ремиссии болезни, а не ее обострения. До начала тренировки рекомендуется выполнить простые упражнения на разогрев мускулатуры, а после основных занятий важно не забывать про растяжку.

Локализация в грудном отделе

Лечебная физкультура при грыже позвоночника в области груди включает в себя такие упражнения, как:

Лечебная физкультура при грыже позвоночника грудного отдела

ЛФК при грыже позвоночника в грудном отделе

  • Медленные прогибы туловища, сидя на стуле. Прогибать спину следует до упора в край спинки стула. Рекомендовано выполнять по 3-4 повторения.
  • Постепенное поднятие и опускание корпуса в положении лежа (под спину в области груди необходимо поместить тугой валик), руки поместить за голову. На вдох нужно не торопясь поднимать корпус, на выдох так же медленно опускать. Выполнять по 4-5 повторений.

Если грыжа расположена в поясничном отделе

Эта локализация грыжи наиболее болезненна, поэтому при выполнении следующих упражнений важно все время следить за ощущениями. При дискомфорте или боли нужно прекратить занятия и еще раз проконсультироваться с тренером.

Лечебная физкультура при грыже позвоночника поясничного отдела

ЛФК при грыже позвоночника в поясничном отделе

  • Поднимание корпуса из положения лежа. Руки и ноги неподвижны. В верхней точке необходимо задержаться, затем медленно опускать верхнюю половину туловища обратно. Число секунд, на которые пациент задерживается на пике упражнения, нужно постепенно увеличивать до 13-16. Повторять упражнением нужно не менее 9 раз.
  • Скручивания. Упражнение выполняется лежа, ноги согнуты под комфортным углом. Левую руку необходимо поместить на правое колено. Нужно медленно сгибать ногу, оказывая рукой сопротивление. Время выполнения упражнения с усилием – 10 секунд, число повторений – 7 раз. Затем выполнять в другую сторону.

Грыжа шейного отдела

Комплекс упражнений, разработанный для терапии этого вида грыжи, можно выполнять даже на рабочем месте в перерыве. Он не сложен и не требует наличия дополнительных атрибутов. Число повторений для каждого упражнения должно приближаться к 10.

Лечебная физкультура при грыже позвоночника шейного отдела

ЛФК при грыже позвоночника в шейном отделе

  • Выполнять повороты головы в разные стороны, фиксируя ее в крайних положениях на несколько секунд. Руки при этом расположены строго вдоль тела.
  • Теперь голову необходимо медленно наклонять вперед, затем назад.

Лечебная физкультура при грыже позвоночника имеет ряд противопоказаний:

  • Нарушение ЧСС;
  • Период обострения;
  • Ярко выраженные боли;
  • Кровотечения.

При других обстоятельствах, регулярное и правильное выполнение упражнений способствует значительному облегчению, снятию напряжения в мышцах и боли. А так же несет превентивную функцию по отношению к развитию заболевания.

Рекомендуем Вам посмотреть подборку видео с полезными упражнениями для эффективного лечения грыжи позвоночника:

Читайте также:

Один комментарий

  1. Здравствуйте,при грыже поясничного отдела нужно делать лфк, это я поняла, а можно ли ходить в тренажерный зал? Конечно без прыжков, бега и силовых упражнений. Спасибо за ответ.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован.Необходимы поля отмечены *

*