Домой » Остеохондроз » Упражнения при остеохондрозе » Лечебная физкультура при шейном остеохондрозе
Лечебная физкультура при шейном остеохондрозе

Лечебная физкультура при шейном остеохондрозе

На сегодняшний день гимнастика – самый доступный и результативный метод терапии начального остеохондроза шеи. На ранних стадиях заболевания упражнения позволяют скорректировать нарушения в суставах шеи и значительно снизить неприятные ощущения. Медики рекомендуют не дожидаться серьезных дегенеративных изменений, а начинать терапию шейного остеохондроза с комплекса физических упражнений.

Самостоятельно подобрать курс физкультуры невозможно, т.к. только опытный врач может правильно оценить ситуацию и риски, основываясь на нескольких факторах сразу. При выборе упражнений ведущую роль играют:

Только опытный врач выберет подходящие упражнения для лечения шейного остеохондроза

Опытный специалист назначит Вам упражнения, которые наиболее эффективны и безопасны именно для Вас

  • Точный диагноз;
  • Серьезность заболевания;
  • Наличие противопоказаний;
  • Нарушения вестибулярного аппарата.

Исходя из данных, полученных при осмотрах и исследованиях, специалист может порекомендовать только некоторые из возможных упражнений. К тому же, определив ограничения по техники их выполнения, например, рекомендуя заниматься только сидя или лежа, во избежание головокружений и тошноты.

Правила выполнения упражнений

Лечебная физкультура при шейном остеохондрозе имеет несколько особых правил, которые необходимо строго выполнять, чтобы достичь желаемого облегчения и не навредить здоровью еще больше.

Правила выполнения упражнений при шейном остеохондрозе

Основные правила выполнения упражнений при шейном остеохондрозе

  • Заниматься следует только, когда остеохондроз находится в стадии ремиссии. Физическая нагрузки при обострениях чревата сильными болями и усугублением ситуации.
  • При малейшем дискомфорте, выполнение упражнения нужно на время прекратить. Если при повторном выполнении боль возникает снова, нужно обратить к врачу за консультацией.
  • Важно скорректировать осанку при ходьбе, сидении или занятии спортом.
  • Выполнять упражнения нужно медленно и плавно. Резкие движения могут нанести травму мышечному корсету шеи.

Основные упражнения для терапии шейного остеохондроза

Эти тренировки составляют основу лечебной гимнастики при заболеваниях шеи. Выполнять их следует как можно чаще, тратя на каждое упражнение не менее 5 минут.

Основные упражнения для терапии шейного остеохондроза

Основные и наиболее эффективные упражнения для лечения шейного остеохондроза

  • Пациенту нужно лечь на спину и выпрямить ноги. Одну руку нужно поместить на живот, вторую – на грудь. Затем плавно вдыхать, контролируя свои движения руками. На пике вдоха дыхание нужно задержать на несколько секунд, после чего можно медленно делать выдох.
  • Исходное положение такое же, как в предыдущем варианте с той лишь разницей, что ноги необходимо согнуть под комфортным для пациента углом. Далее необходимо медленно поворачивать туловище влево и вправо, соблюдая небольшой временной интервал между поворотами.
  • Теперь необходимо выполнить компенсирующее упражнение, для этого пациент ложится на живот и выпрямляет тело ровно, по струнке. Далее нужно плавно поднимать голову над корпусом, при этом важно следить, чтобы ноги оставались прямыми, а шея не перенапрягалась.

Некоторые специальные упражнения

Следующий комплекс упражнений разработан специально для лиц, страдающих хроническим остеохондрозом шеи.

Некоторые специальные упражнения для терапии шейного остеохондроза

Специальные упражнения при хроническом остеохондрозе

  • Зафиксировать ладонь у уха и стараться давить головой в эту сторону, оказывая сопротивление рукой. Попеременно для правой и левой стороны.
  • Собрать руки в замок и поместить их на лоб, давить головой вперед, прикладывая усилия. Затем повторить то же самое с затылочной стороны.
  • Простые наклоны.
  • Плавно наклонять голову в стороны.
  • В положении лежа, подложить под голову подушку и давить не нее затылком до 10 секунд. Расслабиться на некоторое время и повторить сначала.
  • Выполнять прогибы корпуса, поднимая голову, в положении лежа. Попеременно на спине и на животе.

Общие рекомендации

Чтобы лечебная физкультура при шейном остеохондрозе дала желаемый результат, необходимо выполнять некоторые советы, помогающие поддерживать шейную мускулатуру в тонусе:

  • Чаще плавать;
  • Избегать переохлаждений;
  • Больше двигаться;
  • Не поднимать тяжелых грузов.

При регулярном выполнении упражнений и внимательном отношении к здоровью, шейный остеохондроз хорошо поддается терапии при помощи лечебной физкультуры.

Обязательно посмотрите три очень полезных видео о лечебной физкультуры при шейном остеохондрозе:

Читайте также:

  • Лечебная физкультура при поясничном остеохондрозе — 18 Июн 2015
  • Оставить комментарий

    Ваш email не будет опубликован.Необходимы поля отмечены *

    *