Домой » Другие заболевания позвоночника » Вытягивание позвоночника в домашних условиях
Вытягивание позвоночника в домашних условиях

Вытягивание позвоночника в домашних условиях

Метод вытягивания позвоночника как способ лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата был придуман еще в древности. С того момента система не претерпела значительных изменений, но получила неоднозначные оценки эффективности. Применять ее при любом заболевании спины однозначно не рекомендуется. К примеру, остеохондроз лечить таким методом небезопасно, так как кости хребта и без того ломкие, и излишнее растягивание только увеличит нагрузку и усилит боль. Однако процедура тракции (вытяжения) показана при следующих заболеваниях:

  • Сколиоз
  • Межпозвоночная грыжа
  • Нарушения осанки
  • Боли в различных отделах позвоночника
  • Онемение конечностей
  • Нарушение кровообращения головного мозга вследствие искривления позвонков в шейном отделе

Вытягивание позвоночника в домашних условиях

Вытягивание позвоночника в домашних условиях 2

Существует два вида процедуры – сухое и подводное вытяжение.

Сухое вытяжение проводится с помощью такого оборудования, как тракционный стол. Он устанавливается вертикально либо горизонтально, больной закрепляется ремнями или лямками на столе, под весом собственного тела происходит естественное вытяжение. По показаниям врач может добавить дополнительный груз в виде гантели или гири, которая крепится к тазовому отделу. Такой вид вытяжения можно поводить и дома, используя широкую доску, расположенную под углом (например, один край опирается на стул или кресло). Продолжительность выполнения – от 15 минут до 5-6 часов. Заранее рекомендуется принять теплую ванную (около 15 мин.), чтобы расслабить мышцы спины. Так же в домашних условиях можно использовать тренажер «шведская стенка».

Подводное вытяжение используется только в лечебных учреждениях, а так же в санаторно-курортных заведениях. Этот вид так же делится на вертикальное и горизонтальное вытягивание. Больной подвешивается в воде так, чтобы грудная клетка оставалась над поверхностью и фиксируется в таком положении. К тазовому отделу может добавляться груз. Вода может использоваться как пресная, так и минеральная, термальная. Такой вид вытяжения не несет пациенту чрезмерных физических нагрузок и, в качестве, физиотерапии, показан даже при сильных болях в спине. Горизонтальное вытяжение отличается от вертикального только использованием специального щита, принцип же действия одинаков.

После проведения любого типа процедуры необходимо ношение корсета или широкого пояса для достижения положительного результата.

Для предотвращения заболеваний позвоночника и улучшения работы мышечного корсета спины рекомендуется обратить внимание на такие ситуации повседневной жизни:

  • Правильная поза при сидении. В идеальном случае нужно отказаться от использования мягкой мебели. Стулья же подбираются согласно росту, чтобы ноги стояли всей ступней на полу, а голени были параллельны ножкам стула. Сидеть нужно ровно, чтобы лопатки касались спинки. Каждые 20-30 минут необходимо делать разминку.
  • Стояние с перемещением центра тяжести тела. Попеременно центр тяжести каждые 30 минут нужно смещать (правая нога – центр – левая нога). При долгом стоянии, если позволяют условия, следует делать небольшую разминку (махи руками, наклоны туловища).
  • Полноценный сон. Требуется использование ортопедических матрацев и подушек прямоугольной формы и подходящего размера (голова должна в лежачем положении быть параллельна полу). Использование валиков вместо подушек не рекомендовано, так как вызывает перенапряжение шейных мышц.
  • Перемещение тяжестей. Нельзя поднимать тяжелые предметы, наклоняясь к ним. Нужно присесть и, поднимая тяжесть, следить, чтобы спина оставалась ровной. При переносе тяжести желательно равномерно распределять вес на обе руки.

Хорошую помощь в лечении и профилактике заболеваний опорно-двигательного аппарата оказывают занятия плаваньем, спокойная ходьба и лечебная зарядка.

Читайте также:

  • Спондилит поясничного отдела позвоночника — 16 Июн 2015
  • Чем лечить поясничный радикулит — 17 Мар 2015
  • Лечение спондилеза пояснично-крестцового отдела позвоночника — 6 Ноя 2014
  • Компрессионный перелом позвоночника: последствия — 31 Окт 2014
  • Упражнения для выпрямления осанки — 31 Окт 2014
  • Оставить комментарий

    Ваш email не будет опубликован.Необходимы поля отмечены *

    *