Человек, страдающий болями в шее, первым делом должен обратится к врачу. И это естественно, лечить недуг он станет, строго следуя рекомендациям специалиста. Однако медики утверждают, что прописанным лечением ограничиваться нельзя, что народные методы терапии и лечебная гимнастика имеют такой же благоприятный эффект, как и любые медикаментозные средства. Так что излечить остеохондроз шеи можно не только в стационаре, но и дома самостоятельно..
Упражнения
Лечебная гимнастика – основа выздоровления. Упражнения, которые требуется выполнять, не сложные и занимают совсем немного времени. Однако они направлены на расслабление перенапряженных мышц шеи, растяжение связок и ослабление болевого синдрома.
Лечебная гимнастика при шейном остеохондрозе — основа выздоровления!
- Постепенно наращивая темп и амплитуду движения, требуется медленно разворачивать голову в стороны, затем наклонять назад и вперед. До 10 повторений будет вполне достаточно;
- Необходимо напрячь плечи, подтянув их максимально к ушам. Затем опустить их, расслабив мышцы. Сделав вдох и выдох, повторить движение еще 10 раз;
- Укреплять мышцы можно при помощи простого упражнения на сопротивление: собрав кисти рук в замок, нужно подставить их ко лбу и искусственно нагнетать давление головой на руки так долго, насколько это возможно. Повторить упражнение можно и в зеркальном порядке, подперев руками затылок.
Выполнять любые физические упражнения нужно аккуратно, чтобы не нанести больший вред организму. Особенно это актуально в области гимнастики шеи. Элементарные правила безопасности включают в себя:
Будьте предельно аккуратны при выполнении упражнений в области шеи
- Разогрев перед тренировкой. Для этого можно принять горячий душ или приложить грелку к шее;
- Внимательно отношение к своему организму. Сначала может возникнуть небольшой дискомфорт. Покалывания или даже ноющая боль. Это в порядке вещей для людей, не имевших раньше никаких отношений со спортом. Однако если боль не утихает на протяжении всего занятия и сопровождает каждое упражнение, нужно немедленно прекратить гимнастику и обратиться за помощью к тренеру в кабинет ЛФК
Массаж
Если речь идет о том, как лечить шейный остеохондроз в домашних условиях, то в этом пункте уместно будет упомянуть самомассаж. Это средство доступно каждому и эффективно устраняет болевые ощущения. Разогревает шею, способствуя улучшению кровотока; расслабляет мышцы; снимает накопившиеся напряжение. При самомассаже есть несколько нюансов, соблюдение которых увеличит шансы на выздоровление:
Самомассаж шеи при лечении шейного остеохондроза является очень эффективным методом
- Массировать шею следует только при помощи пальцев;
- Не нужно оказывать давление, достаточно легких прикосновений и постукиваний;
- Необходимо массировать шею по направлению от позвоночника в стороны, при этом движение рук должно быть сверху вниз.
Народные способы борьбы с остеохондрозом шеи
К средствам, доступным каждому и известным своей эффективностью с давних времен можно отнести:
Обязательно обратите внимание на способы лечения шейного остеохондроза используя средства народной медицины
- Растирки, компрессы и мази на основе трав и корений;
- Горячие лепешки из ржи или пшеницы;
- Отвары трав, которые необходимо добавлять в ванну для купания;
Общие рекомендации для терапии шейного остеохондроза
Существуют некоторые правила, соблюдение которых повлияет на быстрое достижение лучшего результата в борьбе с шейным остеохондрозом:
- При выполнении гимнастики нужно четко соблюдать технику безопасности во избежание нанесения вреда шейному отделу позвоночника;
- Ношение специального воротника требует строгого врачебного контроля;
- Исключение нагрузок на руки и плечевой пояс поможет ускорить процесс выздоровления;
- Не помешает внимательно отнестись к организации спального места. Лучшим выбором станет ортопедический матрас и специальная квадратная подушка, которая бы подпирала голову и шею. Спать на животе категорически не рекомендуется.
Каждого, кто страдает от болей в области шеи, беспокоит вопрос, как лечить шейный остеохондроз в домашних условиях. Рецепт терапии достаточно прост и состоит он всего из нескольких пунктов, выполнение которых принесет долгожданное облегчение.
Обязательно посмотрите очень полезное видео об остеохондрозе шейного отдела:
Еще одно видео о лечении шейного остеохондроза при помощи мини-комплекса ЛФК:
Обязательно посмотрите видео о том, как правильно сидеть за своим рабочим местом, для профилактики и лечения шейного остеохондроза:
И последнее видео с очень полезными советами о лечении шейного остеохондроза:
Несколько месяцев назад моя мама стала жаловаться на боли в области шеи,вскоре на этом месте образовалась твёрдая шишка средних размеров.Мы сначала думали,что это просто скопление солей,надеялись,что рассосётся.Но шишка не рассасывалась ,и боль не унималась,наоборот,усиливалась.На прошлой неделе мы с мамой пошли на приём к врачу и выяснилось,что у мамы шейный остеохондроз.Врач,конечно,выписал целый лист не очень-то и дешёвых препаратов.Мама сразу отказалась пичкать себя этими лекарствами и не поддавалась на мои уговоры.Пришлось искать в интернете другой способ лечения шейного остеохондроза и,наконец,нашла нужную статью.Сразу же уговорила маму следовать советам этой статьи и полечиться в домашних условиях.Мы приобрели в магазине специальную квадратную подушку,записали маму на ежедневный профессиональный массаж и вместе с мамой делаем указанную гимнастику.Прошло 5 дней,шишка стала немного меньше,а головные боли практически исчезли.Спасибо Вам за полезную статью.
Я как на фото сижу в таком шейном корсете на работе, заставили в fdoctor так ходить. Все сотрудники хихикают, а мне хоть немного легче
У меня где-то недели три назад начала болеть шея и правое плечо. Я работаю постоянно на компьютере,да и дома иногда включаю. Я сначала подумала,что меня просквозило на сквозняке, но нет. Дочь привезла мне бальзам с экстрактами паприки и чили. Мазала. кажется, немного полегчало, но не проходит. Ночью болей не чувствую, а днем постоянно ноющая боль в шее. Читая информацию в интернете, поняла, что у меня остеохондроз. К доктору идти не хочется. Попробую полечиться упражнениями.Хотя не уверенна, что получиться.
У меня от проблемной шеи голова постоянно болела. Даже к доктору ХЭ пришлось обращаться, чтобы он ее вылечил. Помог. Все-таки китайская медицина творит чудеса.